TONE  UP

Corso di tonificazione a media intensità di lavoro con ausilio facoltativo di piccoli attrezzi.

La lezione risulta da un alternarsi di esercizi per la parte superiore ed inferiore del corpo eseguiti senza soluzione di continuità o coordinando gli uni con gli altri.

L'uso di saltelli è molto limitato ed è concentrato nella sola fase di riscaldamento generale.

Questa lezione è particolarmente indicata  a persone che, pur accusando problematiche varie alla colonna vertebrale ed alle principali articolazioni, desiderano migliorare il proprio tono muscolare in quanto escludendo i saltelli e concentrando l'attenzione al corretto mantenimento della postura, si limita la sollecitazione negativa delle strutture ossee.

La lezione prevede, dopo una fase di riscaldamento generale ed un'intensa fase di lavoro eseguite da in piedi, una fase di tonificazione a terra con esercizi per gambe, glutei, addominali, e per concludere, una fase di stretching che riporti i muscoli ad un graduale rilassamento fino a raggiungere lo stato di rilassamento iniziale.